各式各樣的護膚品都試了不少之後,濕疹肌、敏感肌……問題肌的煩人症狀也沒有好轉,而節日慶祝、party非常多的聖誕節即將趕到,那要選擇試一下「肌斷食」嗎?喚醒身體最原始的機能,讓自己來守護自己。

什麼是「肌斷食」?

「肌斷食」是由一位日本整形外科醫生宇津木龍一所提出的理論,於2012年著有<<「肌」の悩みがすべて消えるたった1つの方法>>一書,由於宇津木龍一醫生是抗衰老及治療美容領域的專家,故此書出版至今一直保持暢銷。

「肌斷食」提倡的是每隔一段時間就停止使用護膚品及化妝品,讓皮膚休息,並重啟自癒能力,讓肌膚意識到「是時候自我修復了」,亦有人稱之為減法護膚。

「肌斷食」適合所有女生嗎?(當然愛美的男生也是能實行的!)

「肌斷食」的推行是建議女生盡量精簡護膚步驟,提醒部分會盲目地使用大量不同功能護膚品的女生,繁複的護膚過程不一定會讓肌膚變好,相反,更有可能讓肌膚造成負擔,加上女生除護膚以外,平日還會化妝,令皮膚很難擁有完全休息狀態,因而導致一系列的肌膚問題,如過敏、誘發濕疹。可以說是適合所有女生,但不是所有女生都有必要,一般都是在皮膚不穩定的情況下開始「肌斷食」。

如何開始「肌斷食」?

既然皮膚到達不穩定狀態,塗什麼都是壞的,那就開始一週的減法護膚,第一個好處是讓自己知道使用過甚麼就出現或沒出現什麼狀況,第二個好處是刪減沒必要的產品使用,省時間省錢也省去肌膚不必要的負擔。

總結書的理論、自身以及其他女生的經驗,綜合整理出7天的過程如下:

第一天:

早晚以微溫清水洗面,沒有任何洗面及護膚產品。

第二天:

A) 早晚以微溫清水洗面;

B) 全日可專注補水。(此補水可使用樽裝礦泉水,或使用沒有酒精成分的化妝水/保濕爽膚水,以化妝棉抹上;若肌膚感覺到太乾太拉扯的話,可於化妝水步驟後塗很薄很薄的一層凡士林)

第三天:

A) 早晚以微溫清水洗面;

B) 如有需要可使用簡單的洗面乳或皂(深層清潔是絕對不適合問題肌的);

C) 重複第二天的補水。

第四天:

A) 早晚以微溫清水洗面;

B) 可使用化妝水/保濕爽膚水(堅持使用不含酒精的產品)

第五天:

A) 早晚以微溫清水洗面;

B) 使用化妝水;

C) 加入低敏、溫和的乳液;

D) 補水。(美白、抗衰老等高功能產品絕不能列入使用名單)

第六天:

A) 早晚以微溫清水洗面;

B) 使用化妝水;

C) 乳液。(全天重複BC

第七天:

正常程序護膚。(需要注意的是,沒必要早晚使用洗面乳或皂,一天當中盡量只在晚上使用)

養膚誤區

A)養膚不是一兩天就能做得到、做得好的事,必須要時刻留意自己的肌膚狀態以及感受,沒必要盲目使用高功能或貴價的護膚品。

B)部分女生更會疑惑為什麼自己已使用純天然無添加的產品,但最終還是會過敏、出現濕疹,就個人經驗而言是,我們大多數人都不是化學專家,所謂的純天然無添加可能只是「相對的天然」和「比較天然的防腐方法」,所以,如果大家不是自行製作青瓜敷面的話,也別太崇尚及追捧純天然無添加的產品。習慣LESS IS MORE的養膚生活。

C)貴一定好?很多研究已推翻市面上一些貴價護膚品的功效,就個人體驗而言,過往面部皮膚又乾又紅亦容易過敏,使用過各種大牌小牌均宣告失敗,最後在自我觀察的過程中,發現只需補充神經醯胺Ceramide玻尿酸Hyaluronic acid,乾、紅、癢都沒有再出現。

不論在肌膚方面,還是生活方面,善待自己不一定要大灑金錢,自我觀察及以花時間培養習慣,更容易找到適合自己的一切。祝節日快樂!

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