你有早起的習慣嗎?你有醒來後不賴床的習慣嗎?你現在是不是也一直在家辦公,不知不覺自己的生理時鐘都變了?早上睡到11點,晚上工作到12點,把原本白天的工作拖延到黑夜了!?

好書分享|《起床後的黃金1小時》,你都在幹嘛?

小編是在偶然間發現《起床後的黃金1小時》這本書,因為想到這與我們的生活習慣息息相關,所以想分享此書,不妨把它列入你的書單裡,看完後開始養成生活的好習慣?以下純屬個人對「起床後」有所感想:

好書分享|《起床後的黃金1小時》,你都在幹嘛?

《起床後的黃金1小時》一書讓我想到有些人習慣賴床,鬧鐘響盡無數次都吵不醒昏昏欲睡的他;有些人習慣醒來躺床玩手機,賴到連吃早飯的時間都省了,一躺便到中午飯;也有些人,習慣將起床時間提前調至1小時,做有意義的事等等,你又是屬於哪種?

好書分享|《起床後的黃金1小時》,你都在幹嘛?

很喜歡書中封面有一句話:「想過什麼樣的人生,先過什麼樣的早晨」,習慣賴床和睡醒躺床上的人,生活上往往都屬於拖延症比較重的人,永遠嫌自己時間不夠用,其實是自己不好好珍惜時間。試著學習書中說的去做,養成早起的習慣,你會發現人生過得很充實。這段時間一直在家辦公的我,有三分之一的時間一直睡到剛好要上班,夢鬆鬆醒來立刻發工作任務,怕領導以為我偷懶,那時候發現自己工作效率極低,專注力特別差。後來把時間調整至8點起床,工作前先做冥想工作,閱讀書籍。堅持了一個多星期後,早上的工作效率專注力提高了。

書中也提及到,假如你想早起擺脫賴床習慣,可以做以下幾個步驟預防:

1.早睡早起是基本。書中有調查過三百位受訪者,習慣在晚上十一點前入睡的人,平均起床時間都在七點前,總共睡眠時間差不多達到八個小時,就算沒有鬧鐘也能做到自然醒。

2.睡前列清單。特別是明天要出門穿的衣服,前晚就要提前準備好!很多人醒來總會花上至少半小時在挑穿什麼衣服出門?!沒錯,說得就是小編!其實應該很多人也這樣吧?

3.鬧鐘放在自己夠不著的地方。應該大部分人喜歡把鬧鐘放在床頭或床尾,鬧鐘一響,關掉繼續睡,明天開始就不要咯!

如果做到早起不賴床,早起後可以做冥想、瑜珈或閱讀來提升自己的專注力和思考力,每天養成這件小事,自然而然你會發現一天的時間可以多出很多,而且工作效率也提高。越是賴床,你醒來的精神狀態越迷迷糊糊,人的思維能力和注意力都會下降,容易出現很多錯誤。所以,從明天起,記得養成不要賴床的好習慣咯!

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