如果跟你說「打坐」,你會想起甚麼呢?

這樣子嗎?

你認知的「打坐」,是和尚、僧侶的專屬嗎?

勞勞碌碌的都市人,每天面對形形式式的壓力、挑戰,一整天下來,身體及思緒均疲憊不堪,長久的累積下來,會使身心都失去動力,失去運動的動力,失去交際的動力,除了工作、功課,就只想吃和睡覺,這樣的生活,很納悶和被動。身體啊,就是運動很累,但不運動更累,相信大家都很了解;心啊,將說話說出來會氣會累,但沒窗口吐吐心事就更氣更累啊!

現今的都市人都是身心俱疲的合成體,近年大家都比較能注意到要注意身體的健康了,不過,常說的「身心」嘛,其實心 ( soul ) 同樣需要注意和護理的。這裡指的心是我們的精神靈性層面哦!

為大家介紹一下,「打坐」並非靈修人士專利,也不一定是與任何宗教有關;從那年失戀過後接觸到打坐這事兒,就發現那片靜土根本是人人都能夠享有的。那一年,是漫長的一年,頭髮都因為吃不下而落下,脂肪、肌肉都因為吃不下而跑了,那愛笑的眼睛好一段長時間沒有出現過,直至發現「打坐」,一切就從每天的那麼一點點,改變起來。

如果以文字為你長篇大論解釋,倒不如打開你的手機下載一個程式(蘋果 app),名字叫「禪修計時」,廣東話版本是伴隨著「果元法師」的放鬆引導,雖則說不長篇大論,但也必須為你解釋幾個注意事項:

1) 穿著舒適;

2) 坐在比較軟的墊上(墊鋪在地上);

3) 環境必須安靜,但一定要有提醒鐘聲;

簡潔是為了讓大家容易地「開始」。

「打坐」未必與宗教有關,果元法師一開始就會為大家介紹甚麼是放鬆引導,那聲音是可親的、慈祥的,就是要讓人們,在他的聲音領導下,放鬆身體、放鬆心情,裡面令人深刻的一段,是將自己無法拋開、耿耿於懷的一切,放入一顆雲中,讓它隨風飄去。

一開始的打坐,不能說是「失敗」,但多數是不會成功的,原因是大家以為,打坐即是坐著,有什麼難度可言?非也,我們盤腳坐著,挺胸收腹,注意頭和腰和臀部是在同一水平上,那是對許許多多坐姿不正確的都市人一大挑戰。沒有成功完成打坐十分鐘也不要緊的,每天一點點的累積,日子過著過著,就能成功,別小看打坐的短短十至三十分鐘,能成功完成的話,身體感覺會輕鬆了、會感到疲累,「心」也同樣能累積到強大的力量來支持自己。希望大家都能及早注意自己「心靈」健康,為自己加油!

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