在8月的7號,隨著立秋的到來,整個秋季漸次拉開序幕。

立秋是一年之中秋季開始的節氣,每年8月7日或8日太陽到達黃經135度時為立秋。立秋一般預示著炎熱的夏天即將過去,秋天即將來臨。接下來在這週即將來臨的為處暑(夏日暑氣開始漸消)、9月的秋分(秋季的一半)。

隨著秋的深入,立秋後的白天雖然依舊炎熱,但早晚寒氣將漸盛,在避暑的同時也不要忘記早晚避寒。經過盛夏的暑熱熏蒸,此時正是身體恢復的最佳時機,特別是女性若在此時做好保養身體,便能讓自己在蕭瑟的秋天與漫長的冬日好好儲備能量。

秋天天高氣爽,又是「秋天養收」的時節,在立秋之後,最舒服的時候便是早上。氣溫適度,不冷不熱 (特別是早上七點多至八點,特別適合早起獨處、靜靜享受自我思考或書寫的時刻),即使運動練習起來也不會感覺夏日般令人討厭的黏膩與燥熱感;相反地則使人精神爽快。程度以出微汗為宜,切忌大汗淋漓的過度練習,最好選擇早晚天氣涼爽時、適度伸展肢體,暖活氣血為主。

在立秋之後,如果是待在冷氣房的上班族女性,時間上務必要拿捏,並且也開始有覺知地降低對於空調的依賴與使用比例,例如早晚不開、時間不要太長、夜眠不開,也可以只開除濕功能,保持空氣循環流通即可。同時,身體較為虛弱卻又不得不處在空調環境中的人,不妨多喝點薑茶保養。同時也要隨身帶一件薄外套或領巾保暖,早晚及時添加衣物,或是行走於室內外溫差大的場景時小心著涼。

隨時注意自身狀況,特別是當氣候變化時,其中以皮膚與呼吸器官最為靈敏察覺,這段時間也是上呼吸道和皮膚疾病好發的階段,飲食方面可逐次減少辛辣調味,轉求生津且溫潤的蜂蜜水保養。

【實用蜂蜜水的做法】

準備自己喜愛的杯具與湯匙,選擇有信譽的蜂蜜品牌,先緩緩注入微熱地溫水攪拌溶解,可視自身口感加入奇亞籽(CHIA SEED),或是些許微酸的檸檬汁、金桔汁(性涼,不宜太多)調味,即成一杯清涼解渴,同時滋味十足的補體飲品。

奇亞籽飲品

蜂蜜:水=1:8 (芳香濃郁,可以加點微酸口感)

蜂蜜:水=1:9 (濃淡適宜,適合早晚溫潤喝)

蜂蜜:水=1:10 (清新淡雅,適合平日隨時解渴用)

【同時護眼又補身的方便枸杞茶】

準備一小袋乾燥的枸杞與自己喜愛的杯具放在辦公室,每次準備沖泡前約以一茶匙的量至於杯具中,以乾淨的飲用水略微沖洗枸杞,以些許熱水先沖出色,再加入微熱的溫水浸泡,即成一杯可滋補眼睛,同時又護身的秋季保養飲品。

不論何時,皆隨時注意節氣的變化與學會懂得觀照自身的狀態,為自己在日後的年歲月裡做出最好的選擇,培養出固本的好體質,內外兼顧地培養才能閒逸地以智慧且知性的秋美人的姿態,瀟灑地應對即將到來的秋冬。

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