諸星逆行加上日月食,星象家都說,2020年是個重大的轉變之年。世界的亂象、行星行進軌跡的停滯,都在提醒著人們,該是時候關注本質問題,更深入地重新調整自己的人生了。在這個時候,我們該如何做才能在亂流中穩定身心靈,甚至因此而活得更加真實呢?下面想跟大家分享我在這幾個月來發現的幾個身心平衡重點,希望能藉此啟發大家去探索,一起讓這個艱困的一年,危機變轉機,將人生導向自己想要的未來。

#1 關掉頭腦的按鈕:腹式深呼吸

這個時代人人多少都有點資訊焦慮,我們被灌輸過多的教條和觀點,卻很少靜下來深度思索這些言語背後的動機與影響,甚至我們也不自覺被影響,讓許多看似有道理實則充滿破綻的正負能量話語,成為生活中的背景音、頭腦裡不斷自動播送的電台。想要關掉這些雜音,其實不需要太複雜的用更多理性對抗,只要給自己一分鐘的時間,好好的靜下來,回到嬰兒時期就學會的腹式深呼吸,緩緩地吸吐,這時會發現,當你專注在呼吸時,頭腦也變得清明了,雜亂思緒不需要你去拋開,它會隨著呼吸自然消散。此外,腹式呼吸還可以穩定自律神經,讓身心放鬆下來,當元氣重新聚攏,自然更有力量去沈穩地去面對生活。

Photo/ Andrea Piacquadio from Pexels

#2 聽聽你對自己說了什麼話:重新編寫你的人生台詞

我們人每天活著,如果沒有特定做些靜心冥想,腦袋中通常都是不斷的碎念,生活中一些觸發我們情緒的事,究其背後,其實早已有好多「背景音」在不斷重複著,與情緒交織,有時不帶著覺知,根本不會發現,原來我的焦慮,可能是在說:「我覺得不夠格」,我的憤怒,也許是在咆哮:「我覺得我無能為力」⋯⋯這些情緒反應和負面的背景音,如自動反應系統一般不斷觸發,引起我們對自己的負面感受,甚至引發疾病。如果你不滿意自己的人生,何不成為自己的啦啦隊呢?有意識的覺知情緒背後的話語與信念,像挑刺一樣拔出來,並用正面、豐盛與充滿愛的話語取代。在碰到反覆發生的人生狀況時,如果能這樣鍛鍊正向信念的「肌肉」,我們才會有足夠的力量往自己夢想中的境界靠近。

Photo/ Madison Inouye from Pexels

#3 回到大自然懷抱:接天地之氣

世間萬物都各自有能量場,人體若與大自然連結,也能創造良好的互益循環。在《赤腳接地氣:日本醫師教你天天排靜電,連接大地療癒力量》這本書中,日本醫師崛泰典透過研究發現,當人體靜電累積過多時,容易造成血液黏稠,衍生出各式各樣的疾病,如荷爾蒙失調、心臟疾病、發炎、失眠⋯⋯等,而透過赤腳碰觸土地、撫摸花草、擁抱大樹等與大自然連結的活動,人體能將過多的靜電引導出去,促進血液循環。不只如此,被大自然圍繞時,也能讓我們的身心舒展,放鬆感官,心靈與思緒也變得澄澈許多,因此多往大自然跑吧!並抱持著尊敬與感恩的心情與大自然互動,你將會收穫到意想不到的體悟。

#4 活在當下的最佳途徑:由衷地感謝

人腦經常會帶我們遺憾過去,擔憂未來,當這些負面情緒籠罩時,也是在向宇宙發射「匱乏」的頻率,根據「吸引力法則」,我們自然只會吸引到各種令你體驗到「匱乏」信念的現狀。然而,若你願意嘗試相信生命中來到我們眼前的人事物,都是為了提升我們的內在精神層次,所有的一切都有意義,只要我們願意去反思與察覺,就能發現深埋在其中的禮物,而當你「發自內心」感恩生命中擁有與經歷的一切人事物時,內在的那股暖流會讓你發現,其實桃花源就在自己的心中,無論會不會因此吸引到美好的事物來到生命中,你會了解,那些都是錦上添花,因為你早已是完整且美好的存在。

Photo/ Olya Kobruseva from Pexels

#5 豐盛的練習:奉獻

這個世界經常告訴我們豐盛的標準,你得有一輛車、一間房、一個凱莉包、賺到第一桶金,或任何物質成就,才稱得上豐盛,在達到這個標準之前,我們都是「不夠」的。然而事實真是如此嗎?所謂「豐盛」,也可以是一種精神層面的品質,深深了解我們不是一無所有。當我們開始奉獻,就會發現內在有股泉源,為自己和他人都帶來溫暖,並成為社會的正面漣漪。不要吝嗇給人一個微笑、一個讚美、一個擁抱、一個無聲的陪伴⋯⋯這些純粹的舉動,都能在不經意間,為任何處在低潮的人點亮明燈。如果行有餘力,也能向他人奉獻你的能力、金錢、善行、言語鼓勵。但利他該不該有底限,則是後話了,有興趣者可以參考《利他存摺》一書。

Photo/ Andrea Piacquadio from Pexels

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