紛擾的世上,煩躁的日常,我們更需要尋找內在的中心力量。這次精選5種實用的冥想Apps,從初階到進階,從溫柔音頻到低沈頌缽,尋求指引的你,肯定能從中找到適合自己的一款。

冥想,又稱正念,也是世人所熟悉的打坐。冥想讓我們得以在片刻中獲得寧靜,也許是五分鐘、十分鐘、甚至是半小時中,規律呼吸,緊貼內心最平靜的頻率,這必須依靠對內在雜音的高度察覺,漸漸訓練出不被其所左右,把持堅定內在的能力,當你漸入佳境,也就掌握了不被腦內小劇場攪擾內心的技巧。

冥想的好處說不清,不僅可提高專注力、記憶力,還能增進同理心,也讓人更能掌握應對自身情緒的能力,其中光是專注呼吸的部分,就能幫助減緩焦慮,可說是學習愛自己的入門法寶。說了這麼多,就讓我們來看看有哪些App夠實用吧!

【#1 Calm】

這可說是國外最受歡迎的冥想App之一,介面設計簡潔且貼心,難以言喻的溫柔感,從打開App那一剎那就開始了。Calm提供多種音樂和白噪音選擇,更有多種冥想指導、呼吸調整練習等,從簡易到高階皆有,相當適合想嘗試冥想,甚至是想嘗試更進階練習的人,都能在這裡找到適合自己的指引。

【#2 Headspace】

Headspace是一款專門為冥想初學者設計的App,提供上百種課程,你只需從最基礎開始,一步步跟著引導學習,甚至可以選擇喜歡的長度,從2分鐘、6分鐘、10分鐘,一步步增加長度,挑戰自己的極限。

【#3 Relax Melodies】

無論是睡眠、冥想、瑜珈、哄寶寶入睡,任何需要平靜心靈的時刻,都可以在這個App上找到合適的音樂頻率。Relax Melodies提供48個高品質白噪環境聲和音樂,其中,你更可以自由調配各種聲音音量,創造最對味的混搭音樂,並儲存屬於自己的音樂清單,營造最舒壓的時刻。

【#4 Insight Timer】

你喜歡低沈音頻,甚至喜愛頌缽嗎?那Insight Timer會很對你胃口。由不同頌缽引導,共有上千種冥想指引課程,其中有10多堂都是免費。你更可自由組合喜歡的頌缽頻率,客制最符合個人需求的音頻,除了能幫助冥想,更能幫助夜晚入眠。

【#5 Breathe In】

可愛的插畫讓人一見傾心,Breathe In還擁有簡潔介面與好操作的功能。無論是瑜伽或冥想,呼吸都是重點,想要學習各種呼吸法,從中獲得真正放鬆,Breathe In安排了各種呼吸練習,跟著學習,往後在生活中的片刻,隨時可以實踐。

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