甫揮別冬三月陰冷寒肅的氣氛,乍暖還寒的春三月到來,一日四季的天氣特性讓人在這個季節交替的轉換時節,難以穿衣以及保暖,部分易敏感的人在此時也易發生皮膚搔癢與呼吸道不順、過敏頻發的症狀。

春分,這個節氣點的到來,意指晝夜時間相等,春分之後陽氣應雷而動,陽長於陰,接下來就是潮濕梅雨季與悶熱夏季的到來,在此時氣候交替動亂的季節,該如何注意以及調養身心,讓自己在接下來的氣候能夠達到順心適意的身心平衡狀態呢?

●藥食同源

外在四季氣候的變化,也影響著不同的季節作物。攝取當令當季的在地作物,在美國鄉村,習慣在春天採集新鮮的檸檬,泡成一大壺蜂蜜檸檬汁,做為淨化身體的飲品,檸檬中的類黃酮可以幫助身體減緩過敏反應,防止病毒入侵。而馬鈴薯、蒲瓜、胡蘿蔔、秋葵、山藥、甜椒、地瓜、地瓜葉、毛豆、四季豆、黑木耳、甜豌豆等也是此季的建議食材。

春季養生的方針,萬物開始蓬勃生發,但濕氣並未完全去除,此時因為溫度逐漸回暖,病菌與微生物也容易繁殖與復甦起來,同時肝氣的昇發和肺氣的收斂讓陰陽互相交替形成人體相應晝夜的規律,不宜多熬夜的原則不但適用於四季,在此時季節轉換的敏感時刻更需注意,若非必要,熬夜的天數不宜過多且過長。

●與自己的身體建立起良性健康的關係,從更好的知覺與釋放情緒開始

春分是一個身心協調的時間點,極端的思想或體能的消耗易出現身心方面的疾病,不妨在這個階段重整自己的身心,以便準備好迎接陽氣愈來愈勃發的夏季。

在身心的平衡上,春分和秋分都會有情緒和體質的振盪期,有時並非外在刺激帶來的改變,而是期望的自己和真實的自己在互相拉扯的內心糾結,春分可以是期望改變的推手,也是機會蓬勃的時期,有機會也象徵變化是常態,特別是今年的占星學上恰好適逢天王星入金牛,代表著變動與異類合作的無限可能愈能在變化中順應而為,心思也愈有彈性和協調性。

●自我鍛鍊、建議氣功或瑜伽的鍛鍊

除了受節氣與飲食習慣的變化,也需要適當的體能鍛鍊。春季是容易舊疾復發的季節,其症狀多以皮膚毛孔方面的疾病為主,在春分後人體容易因環境濕度而容易有「春睏(困)」嗜睡的狀態,相較於猛喝咖啡或提神飲料等外在物質強迫自己提神,改用拉筋、伸展或健走的方式,宣發肺氣排汗,讓體內的溼氣得以疏通,同時能改善皮膚疾患。

●顏色影響心理的轉換、布置與變化

人類的視覺也顯現在心理機制上,在辦公桌或是每日都會經過的玄關佈置有春天感覺的小環境(一束新鮮小花或是鋪上春意盎然十足、粉嫩色系等的花巾),也能幫助自己轉換心情與提升新鮮感。特別日本是個節氣感十足的國度,翻閱日本雜誌或是參考日本網站等等,了解最新春天色系或是居家布置來幫助自己耳目一新皆是不錯的選擇。

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *