小編在上篇《1# 焦慮是一顆雪球 · 雪崩在理想與現實之間》稍微整理了焦慮的成因,但相信這並不足以化為你減緩焦慮的行動。因此在此篇納入了一些話語,希望當你的內心焦慮雪球成形時,能夠想起這些話語。

請你在心裡默念,若情況允許,可將手貼放在胸口的位置,感受自己一路走來至此時此刻的存在,並輕聲對自己說一遍你所記得的溫暖語句,緩緩地將雪球融化。

1# 這就是焦慮的感覺,和其他感覺一樣,它會消逝。

2# 看來事情比想像中糟,接受吧,這是事實。

3# 現在,我需要_______________。通過 _______________ ,我可以滿足這個需求。

4# 我做所的事,不一定得顯得重要或完美,也不一定有可見的成果。

5# 我的價值並不只是取決於作為,我還有更多的價值。

6# 我可以休息,偶爾也能無所事事、一事無成。

7# 我當然可以拒絕別人,可以只為自己做事,也可以擁有自己的秘密。

8# 我知道我是安全的,且值得被愛。尤其是被自己所愛。

他人的支持和陪伴或許能減緩你的孤獨感,讓你不再有孤軍作戰的感覺而感到溫暖。但是,就算是你的摯愛,陪伴你的時光仍是有限,你終有獨處的時間,面對焦慮時也不例外。他人終究屬於不可控的外在因素,自身的期待不一定能從對方身上獲得滿足,『寄予厚望』或過多地依賴他人也會加重他人的負擔。人與人之間當然可以成為彼此的支柱,但過重的倚靠,會使支柱傾斜,形成不平等關係。後期引發的不滿與抱怨,會讓彼此在生活中過得更辛苦。

一生中最長時間與自己相處的人,其實就是自己。

若你能成為支持自己的力量來源,你會發現這是長效且源源不絕的,你可以相信自己,毫無保留地成為世界上對自己最好的人。

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